Erektilna disfunkcija, stres i potencija: što sve utječe na mušku vitalnost?

U prva dva bloga ovog serijala govorili smo o testosteronu i spermatogenezi — što su, kako funkcioniraju i zašto su toliko važni za muško reproduktivno zdravlje. U drugom dijelu posvetili smo se svakodnevnim navikama: snu, prehrani, kretanju i stresu te tome kako sve to može utjecati na hormonalnu ravnotežu i opće stanje organizma.

U ovom, trećem nastavku, temu proširujemo na nešto o čemu mnogi muškarci ne govore rado – potenciju, libido i erektilne poteškoće. Ipak, o ovome vrijedi razgovarati mirno i bez osjećaja nelagode. Problemi s potencijom nisu iznimka – i nisu razlog za sram.

Što je erektilna disfunkcija?

Erektilna disfunkcija označava poteškoću s postizanjem ili održavanjem erekcije dovoljne za spolni odnos. Važno je naglasiti da povremene poteškoće ne moraju odmah biti razlog za uzbunu. Umor, alkohol, loš san ili prolazni stres mogu kratkoročno utjecati na seksualnu funkciju kod gotovo svakog muškarca. No ako se problemi s erekcijom ponavljaju ili traju dulje, dobro je obratiti pažnju na širu sliku zdravlja.

“Erektilna disfunkcija je simptom, a ne bolest sama za sebe.”– Europsko urološko udruženje, Smjernice o seksualnom i reproduktivnom zdravlju

Dakle, erektilne poteškoće često su signal da nešto drugo u organizmu nije u ravnoteži – upravo zato ih ne treba ignorirati.

Fizički i psihički uzroci problema s potencijom

Potencija nije odvojena od ostatka organizma već ovisi o cirkulaciji, živčanom sustavu, hormonima, psihičkom stanju i općem zdravlju – kada bilo koji od tih faktora nije u redu, to se može odraziti na seksualnu funkciju.

Fizički uzroci mogu uključivati:

• lošu cirkulaciju i zdravlje krvnih žila
• povišen krvni tlak ili kolesterol
• povišen šećer u krvi
• prekomjernu tjelesnu masu i manjak kretanja
• pušenje i pretjeran unos alkohola
• hormonsku neravnotežu
• određene lijekove

Psihički i emocionalni uzroci mogu uključivati:

• kroničan stres i anksioznost
• dugotrajnu iscrpljenost i umor
• pritisak zbog “performansa”
• manjak samopouzdanja
• poteškoće u partnerskom odnosu

“Problemi s erekcijom vrlo su česti, osobito kod muškaraca starijih od 40 godina.” – NHS (britanska nacionalna zdravstvena služba)

Upravo zato liječenje erektilne disfunkcije uvijek polazi od uzroka.

Stres, libido i muška energija

Stres nije samo osjećaj u glavi. Kada je organizam dugo izložen napetosti, to može utjecati na cijeli hormonalni sustav. Kortizol, poznat kao hormon stresa, ima svoju normalnu i korisnu ulogu u tijelu – problem nastaje kada organizam dugo ostaje u stanju alarma, bez dovoljno odmora i oporavka.

Mnogi muškarci prve promjene primijete kroz kronični umor, manjak energije, slabiju koncentraciju, razdražljivost ili lošiji san. Tek kasnije postanu svjesni da je i libido kod muškaraca koji su pod stalnim pritiskom često smanjen – ne zbog bolesti, nego zato što tijelo u stanju stresa prirodno stavlja reproduktivne funkcije u drugi plan.

Stres i potencija su dakle duboko povezani. Dugotrajan stres može otežati opuštanje, a erekcija zahtijeva upravo to – da tijelo i um budu u stanju relativnog mira. Ako organizam ostaje stalno “upaljen”, seksualna funkcija može biti jedna od prvih stvari koja to osjeti.

Zato je korisno pronaći načine kojima tijelu možemo dati signal da se može opustiti. Nekome će pomoći šetnja, nekome trening, nekome boravak u prirodi ili jednostavno večer bez mobitela i poslovnih poruka. Cilj nije potpuno ukloniti stres – jer to nije realno. Cilj je stvoriti ritam u kojem tijelo ne ostaje stalno u napetosti.

Testosteron, libido i šira slika muškog zdravlja

Kao što smo govorili u prethodnim blogovima, testosteron kod muškaraca ima važnu ulogu u regulaciji libida, energije i reproduktivnog zdravlja. No potencija ne ovisi samo o testosteronu.

Smanjen libido kod muškaraca ne mora uvijek biti posljedica niskog testosterona – može biti povezan sa stresom, lošim snom, prekomjernom tjelesnom masom, problemima u cirkulaciji ili psihičkim opterećenjem. Sve je to dio iste priče.

Muška vitalnost ne može se gledati kroz jedan jedini parametar. Ona je rezultat ravnoteže između hormona, živčanog sustava, kvalitete sna, prehrane, tjelesne aktivnosti i emocionalnog stanja. Upravo zato je korisno pristupiti svom zdravlju cjelovito – a ne tražiti jedno brzo rješenje.

To vrijedi i kada govorimo o reproduktivnom zdravlju. Spermiji su posebno osjetljivi na oksidativni stres – stanje u kojem je narušena ravnoteža između slobodnih radikala i antioksidansa – pa antioksidansi i mikronutrijenti imaju važnu ulogu u kontekstu muške plodnosti i spermatogeneze.

“Odgovarajuće količine selena u muškim reproduktivnim organima potrebne su za normalnu spermatogenezu, sazrijevanje spermija i njihovu pokretljivost.” – Qazi i sur., pregledni rad o ulozi selena i selenoproteina u muškom reproduktivnom zdravlju, 2019.

Kako podržati potenciju i opće zdravstveno stanje?

Ne postoji jedno brzo rješenje. No postoje konkretne navike koje, kada se ponavljaju, mogu imati stvaran učinak na mušku vitalnost i muško zdravlje. 

• Redovito umjereno kretanje 
• Kvalitetan san 
• Uravnotežena prehrana 
• Umjerenost u alkoholu i pušenju 
• Regulacija tjelesne mase 
• Smanjenje stresa 
• Otvoren razgovor s partnericom ili partnerom 
• Liječnička kontrola ako se poteškoće ponavljaju

Ako se problemi s potencijom ponavljaju i traju dulje vrijeme, ili se pojave iznenada te su praćeni drugim simptomima, važno je razgovarati s liječnikom. To posebno vrijedi za muškarce koji imaju povišen krvni tlak, šećer u krvi, kolesterol, bolesti srca ili uzimaju određene lijekove – jer u tim slučajevima erektilne poteškoće mogu biti signal koji zahtijeva pažnju.

Ovo nije razlog za strah, već odgovoran korak prema boljem razumijevanju vlastitog zdravlja.

Zaključak

Briga o muškom zdravlju ne počinje tek kada se pojavi problem. Ona počinje puno ranije – svakodnevnim odlukama, navikama i razumijevanjem vlastitog tijela.

Potencija, libido, testosteron, energija i plodnost dio su šire slike muškog zdravlja. Na njih ne možemo gledati odvojeno od sna, prehrane, stresa, tjelesne aktivnosti i općeg zdravstvenog stanja.

Ako primjećujete da se poteškoće s potencijom ponavljaju, nemojte ih promatrati kao nešto što jednostavno morate prihvatiti. U mnogim slučajevima moguće je otkriti njihov uzrok i poduzeti korake koji mogu pomoći. Razgovor s liječnikom pritom je odgovoran i koristan prvi korak. 

Ne postoji jedno brzo rješenje za mušku vitalnost, ali postoje male, konkretne odluke koje se – kada se ponavljaju – mogu pretvoriti u stvarnu razliku.

Vidimo se u idućem BCTV blogu!